Первым в топку экономической войны с КНР американцы, вне всяких сомнений, бросят Евросоюз, который является вторым по значимости после самих США торговым партнером китайцев. Однако плюшек, которые предлагает Китай, может оказаться недостаточно для того, чтобы европейские страны предали гегемона, – слишком велика зависимость от США.
0 комментариевДиетолог рассказала, как избежать переедания за новогодним столом
Чтобы не переесть за новогодним столом, не следует пренебрегать приемами пищи в течение дня, советует диетолог Евгения Белюга.
По словам специалиста, если голодать в течение дня, вечером за новогодним столом будет трудно почувствовать, как постепенно нарастает сытость, это повлечет желание съесть все и сразу, передает «Газета.Ru».
Избежать переедания в новогоднюю ночь можно также скорректировав меню и включив в него помимо классических блюд более полезные – богатые клетчаткой, витаминами и минералами.
«Например, из селедки под шубой и оливье лучше выбрать что-то одно, а второе заменить зеленым салатом, богатым клетчаткой», – советует диетолог. Полностью отказываться от любимых блюд не стоит, поскольку строгие ограничения могут привести к срывам и набору веса, рекомендует Белюга.
Еще один способ уберечь себя от переедания – сделать обычные новогодние блюда немного полезнее, например, заменив майонез в салатах растительным маслом, лимонным соком, уксусом или горчицей. Бутерброды можно заменить мясными деликатесами и морепродуктами, а гарниры, богатые углеводами, – овощами или бобовыми.
«Торты, пирожные, конфеты и другие новогодние сладости отличаются высокой калорийностью и высоким содержанием углеводов. Конфеты можно заменить ПП-десертами без сахара и муки, а торты и пирожные приготовить самостоятельно с использованием аллюлозы, низкокалорийного сахарозаменителя», – рассказала Белюга. Но даже при употреблении таких блюд следует соблюдать меру.
Диетолог также советует есть небольшими порциями, делать перерывы между приемами пищи и не забывать про физическую активность.
«Прогулки на свежем воздухе, катание на лыжах, зарядка и другие занятия помогут прийти в себя после застолья и снизить последствия праздничного переедания», – резюмировала эксперт.
Ранее россияне рассказали, как будут накрывать стол на Новый год.